Специалисты назвали богатые магнием продукты для улучшения сна и здоровья сердца
10 мая 2024, 19:45
Магний необходим для синтеза белка, функционировании мышц и нервов, производства энергии, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Этот макроэлемент улучшает здоровье сердца, качество сна и даже помогает уменьшить симптомы головных болей и мигреней.
Эксперты по питанию отмечают, что магний необходимо получать из продуктов, а не из добавок. Дело в том, что минерал из пищи усваивается организмом лучше.
Специалисты назвали четыре богатых магнием продуктов, которые стоит добавить в свой рацион:
— орехи и семена, особенно миндаль, кешью и арахис, семена тыквы;
— рыба, например, лосось;
— бананы (в среднем фрукте содержится 37 мг минерала);
— бобовые, в частности, фасоль (до 86 мг на порцию).
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда
- 23:20Питание Учёные назвали плюсы и минусы растительной диеты
- 22:58Питание Названы два популярных блюда для укрепления нервов и иммунитета
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли
- 20:33Питание Что съесть, чтобы похудеть — назван один-единственный продукт
- 20:20Питание Назван самый полезный хлеб. В нем хранятся оболочки пшеницы, богатые витаминами
- 18:59Питание Что будет, если каждый день пить воду с медом натощак