Сколько раз в день можно пить кофе? Эксперты дали ответ

Каждый из нас хотя бы раз упрекал себя за выпитый на ночь кофе и клялся себе уменьшить количество употребленного кофеина, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Как пишет phillyvoice, по данным Journal of Caffeine Research, кофеин является «самым распространенным психоактивным наркотиком в мире», демонстрируя те же свойства, что и классические стимуляторы, такие как амфетамин и кокаин. Он вызывает зависимость и может вызвать симптомы абстиненции, если люди регулярно его употребляют, а затем бросают.

Эта информация может смутить людей, которые любят начинать свой день с пары кружек горячего кофе. Но исследования показывают, что потребление умеренного количества кофеина дает определенную пользу для здоровья.

Какая норма кофе в день? По данным Управления по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, безопасно употреблять примерно 400 миллиграммов кофеина в день. Это примерно четыре-пять чашек кофе.

Однако надо учитывать, что каждый имеет разный уровень толерантности к кофеину, поэтому максимальное количество для некоторых людей может быть значительно ниже рекомендованного. При этом беременным и женщинам, которые кормят грудью, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением кофеина.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе имеет много преимуществ для здоровья. Употребление двух-трех чашек кофе в день связывают с меньшим риском сердечных заболеваний и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.

Употребление кофе также было связано со снижением риска болезни Паркинсона, диабета 2 типа и ряда заболеваний печени. Исследования также свидетельствуют, что регулярное употребление кофе способствует снижению артериального давления.

Однако будьте осторожны, поскольку пометка «без кофеина» является обманчивой. Он все еще имеет определенное его количество, а также в дополнение может содержать некоторые канцерогены, которые использовались для обработки.

Что будет если выпить много кофе за день:

— бессонница;

— дрожь;

— тревога;

— учащенное сердцебиение;

— расстройство желудка;

— тошнота

— головная боль;

— ощущение несчастья (дисфория).

При этом люди, которые внезапно прекращают потребление кофеина, могут испытывать симптомы отмены, такие как головная боль, тревога и нервозность.