Названы предупреждающие признаки дефицита железа
30 апреля 2024, 17:14
Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода, а его дефицит может крайне негативно сказаться на здоровье человека, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Диетологи рассказали, как распознать недостаток железа в организме.
Без достаточного количества этого микроэлемента наш организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. Оно может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться. Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию наиболее распространённым дефицитом питательных веществ в мире, этим заболеванием страдают 30% населения.
Итак, наиболее распространёнными признаками недостатка железа в организме являются:
постоянная усталость;
койлонихия — деформация ногтя, он становится вогнутым;
вам постоянно холодно;
снижение внимания и концентрации;
ухудшение сна;
повышенная тревожность;
тяга к веществам, не имеющим питательной ценности: лёд, грязь, глина или крахмал.
Что можно есть много и не набирать вес. Названы 20 вкусных продуктов
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Не помутнеет и будет очень вкусным. Озвучены правила приготовления рыбного бульона
21 мая 2024, 11:44Питание
Этот фрукт снижает холестерин в крови и защищает от астмы. Достаточно одной четвертинки в день
21 мая 2024, 10:48Питание
- 21 мая, 2024
- 11:44Питание Не помутнеет и будет очень вкусным. Озвучены правила приготовления рыбного бульона
- 10:48Питание Этот фрукт снижает холестерин в крови и защищает от астмы. Достаточно одной четвертинки в день
- 10:42Питание Оказывается, 90 процентов людей неправильно заваривают чай в пакетиках — вот что нужно сделать
- 09:36Питание Диетолог рассказала, сколько белка в день нужно потреблять разным людям
- 08:26Питание Названы частые ошибки при жарке яиц — не допускайте их
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда