Источник кальция. Этот продукт обязательно должен быть в рационе женщин после 40 лет для здоровья и красоты

Все мы знаем, что с возрастом уровень кальция в нашем организме уменьшается, поэтому его нужно обязательно пополнять с помощью правильного рациона, передает Sports.kz со ссылкой на Napensii.ua.

Медики считают, что именно кальций помогает нашим костям оставаться крепкими и здоровыми. А также он стоит на страже, женской красоты, молодости и здоровья. Если в организме не хватает кальция, то возможны переломы и даже остеопороз.

Итак, в каких же продуктах содержится достаточное количество кальция.

Он есть в соевых продуктах. Старайтесь включать в рацион сыр тофу, он восполнит не только кальций, но и витамин D, белок.

Должна быть в рационе женщин после 40 лет и жирная морская рыба, причем речь не только о красной рыбе, но и об обычной селедке или сардине.

Среди орехов медики выделяют миндаль. Миндаль защитит от патологий, связанных с ухудшением состояния костей, мышц и суставов.

Не забывайте вводить в рацион куриные и перепелиные яйца.

Они полезны как источник кальция, белка, витаминов, а также железа и антиоксидантов. 

Эта сладость должна быть в рационе пожилых людей — она не только вкусная, но и полезная