https://www.sports.kz/fitness/feed Все о фитнесе и бодибилдинге. Новости, статьи, фото и видео о фитнесе и бодибилдинге - Спортивный портал Казахстана https://www.sports.kz/images/new_logo_full.png https://www.sports.kz/fitness/feed https://www.sports.kz/news/nazvanyi-luchshie-pischevyie-dobavki-dlya-vosstanovleniya-myishts Некоторые пищевые добавки помогают восстановить мышечные ткани после тренировок, если принимать их в комплексе с правильным питанием и режимом сна, сообщает Sports.kz. Sat, 28 Feb 2026 12:02:01 +0500 https://www.sports.kz/news/nazvanyi-luchshie-pischevyie-dobavki-dlya-vosstanovleniya-myishts https://www.sports.kz/news/nazvano-luchshee-vremya-dlya-trenirovok-chtobyi-kontrolirovat-uroven-sahara-v-krovi Эксперты рассказали, в какое время суток физическая активность наиболее эффективно помогает регулировать уровень сахара в крови, сообщает Sports.kz. Fri, 27 Feb 2026 16:50:00 +0500 https://www.sports.kz/news/nazvano-luchshee-vremya-dlya-trenirovok-chtobyi-kontrolirovat-uroven-sahara-v-krovi https://www.sports.kz/news/trener-raskryila-neochevidnoe-uslovie-uspeshnyih-zanyatiy-fitnesom Фитнес не должен становиться способом самоисправления, заявила тренер Алена Аверьянова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Tue, 24 Feb 2026 14:58:36 +0500 https://www.sports.kz/news/trener-raskryila-neochevidnoe-uslovie-uspeshnyih-zanyatiy-fitnesom https://www.sports.kz/news/fitnes-trener-nazvala-minutnoe-uprajnenie-dlya-snijeniya-stressa Фитнес-тренер из США Стефани Мансур поделилась простым приёмом растяжки, который может помочь быстрее справляться со стрессом и напряжением в теле, сообщает Sports.kz со ссылкой на Today.com. Tue, 24 Feb 2026 12:01:11 +0500 https://www.sports.kz/news/fitnes-trener-nazvala-minutnoe-uprajnenie-dlya-snijeniya-stressa https://www.sports.kz/news/trener-rasskazala-v-kakom-vozraste-vredno-saditsya-na-shpagat Научиться садиться на шпагат можно в любом возрасте, а противопоказания — индивидуальны, поэтому перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом. Об этом заявила тренер Лариса Макогон, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Mon, 23 Feb 2026 16:54:13 +0500 https://www.sports.kz/news/trener-rasskazala-v-kakom-vozraste-vredno-saditsya-na-shpagat https://www.sports.kz/news/regulyarnyie-trenirovki-svyazali-sosnijeniem-riska-raka-grudi-ujenschin Учёные из Лондона сообщили о связи между физической активностью и более низким риском развития рака молочной железы у женщин до наступления менопаузы, передает Sports.kz со ссылкой на Ridlife.ru. Mon, 23 Feb 2026 14:58:56 +0500 https://www.sports.kz/news/regulyarnyie-trenirovki-svyazali-sosnijeniem-riska-raka-grudi-ujenschin https://www.sports.kz/news/pochemu-myi-ne-zanimaemsya-sportom-i-kak-eto-ispravit-ekspertyi-dali-otvet Многие люди не могут заставить себя регулярно заниматься физической активностью, несмотря на желание оставаться здоровыми, передает Sports.kz. Mon, 23 Feb 2026 10:38:00 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-myi-ne-zanimaemsya-sportom-i-kak-eto-ispravit-ekspertyi-dali-otvet https://www.sports.kz/news/jir-na-talii-posle-40-chto-dobavit-v-ratsion-chtobyi-ego-stalo-menshe Объём в талии растёт даже при привычном рационе — эксперты объяснили, почему это происходит после 40 лет и какие продукты действительно помогают держать живот под контролем, передает Sports.kz со ссылкой на Blognews.am. Mon, 23 Feb 2026 10:34:19 +0500 https://www.sports.kz/news/jir-na-talii-posle-40-chto-dobavit-v-ratsion-chtobyi-ego-stalo-menshe https://www.sports.kz/news/sportivnyiy-vrach-rasskazal-obopasnoy-travme-kotoruyu-chasto-ignoriruyut Спортивный врач Скотт Рэнд рассказал о симптомах стрессовых переломов — травмы, которая часто развивается незаметно, но может привести к серьёзным последствиям, сообщает Sports.kz. Sat, 21 Feb 2026 12:01:39 +0500 https://www.sports.kz/news/sportivnyiy-vrach-rasskazal-obopasnoy-travme-kotoruyu-chasto-ignoriruyut https://www.sports.kz/news/uchenyie-nazvali-vid-sporta-kotoryiy-uskoryaet-starenie Экстремальные виды тренировок, такие как ультрамарафоны, могут привести к преждевременному старению организма, сообщает Sports.kz. Fri, 20 Feb 2026 17:00:00 +0500 https://www.sports.kz/news/uchenyie-nazvali-vid-sporta-kotoryiy-uskoryaet-starenie https://www.sports.kz/news/trener-nazvala-vajnyiy-nyuans-dlitelnoy-hodbyi Длительная ходьба может привести к повреждению суставов, заявила тренер Ольга Яблокова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Fri, 20 Feb 2026 16:51:14 +0500 https://www.sports.kz/news/trener-nazvala-vajnyiy-nyuans-dlitelnoy-hodbyi https://www.sports.kz/news/nogi-kak-soblojki-chto-delat-chtobyi-ubrat-lishnie-santimetryi Стройные ноги — это не только диета или бесконечные приседания. Чтобы убрать лишние сантиметры в бедрах и подтянуть силуэт, нужен комплексный подход: питание, грамотные нагрузки и несколько рабочих хитростей, передает Sports.kz со ссылкой на Woman.ru. Fri, 20 Feb 2026 15:07:34 +0500 https://www.sports.kz/news/nogi-kak-soblojki-chto-delat-chtobyi-ubrat-lishnie-santimetryi https://www.sports.kz/news/kakie-uprajneniya-deystvitelno-delayut-yagoditsyi-kruglyimi Одних приседаний недостаточно — чтобы получить упругие и округлые ягодицы, нужно прорабатывать все три мышцы и избегать распространённых ошибок, передает Sports.kz со ссылкой на 5-tv.ru. Fri, 20 Feb 2026 12:30:46 +0500 https://www.sports.kz/news/kakie-uprajneniya-deystvitelno-delayut-yagoditsyi-kruglyimi https://www.sports.kz/news/kakoy-sportivnyiy-byustgalter-nujen-vo-vremya-trenirovok Правильный спортивный бюстгальтер является важным элементом экипировки, который необходим для комфорта во время физической активности, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Fri, 20 Feb 2026 01:00:23 +0500 https://www.sports.kz/news/kakoy-sportivnyiy-byustgalter-nujen-vo-vremya-trenirovok https://www.sports.kz/news/pochemu-vrachi-sovetuyut-dvigatsya-srazu-posle-edyi Оказывается, чтобы запустить полезные процессы в организме, не нужен спортзал и изнурительные тренировки. Европейские специалисты по здоровому образу жизни назвали привычку, которая способна заметно повлиять на самочувствие — 10-минутная прогулка после еды, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Wed, 18 Feb 2026 16:44:38 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-vrachi-sovetuyut-dvigatsya-srazu-posle-edyi https://www.sports.kz/news/kogda-myishtsyi-silnee-uchenyie-nazvali-luchshee-vremya-dlya-trenirovok Исследования показывают: время тренировки влияет не только на спортивные результаты, но и на то, как организм сжигает жир, наращивает силу и реагирует на нагрузку, передает Sports.kz со ссылкой на Life.stopcor.org. Wed, 18 Feb 2026 11:28:35 +0500 https://www.sports.kz/news/kogda-myishtsyi-silnee-uchenyie-nazvali-luchshee-vremya-dlya-trenirovok https://www.sports.kz/news/fitnes-trener-nazval-luchshie-uprajneniya-dlya-nog Фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал о наиболее эффективных упражнениях для тренировки ног, различиях в подходах для мужчин и женщин, а также о мотивации не пропускать занятия, передает Sports.kz со ссылкой на Tatar-inform.ru. Wed, 18 Feb 2026 09:17:00 +0500 https://www.sports.kz/news/fitnes-trener-nazval-luchshie-uprajneniya-dlya-nog https://www.sports.kz/news/pochemu-beg-vholodnuyu-pogodu-poleznee Холодная погода — не повод отказываться от тренировок. Исследования показывают, что пробежки при низкой температуре могут быть безопаснее и эффективнее, чем занятия в жару, передает Sports.kz со ссылкой на Ridlife.ru. Tue, 17 Feb 2026 16:39:04 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-beg-vholodnuyu-pogodu-poleznee https://www.sports.kz/news/kak-bezopasno-vozobnovit-trenirovki-posle-pereryiva-sovetyi-vrachey Возвращение к физической активности после длительного перерыва может казаться сложным и пугающим. Однако специалисты отмечают: начать можно с простых шагов, постепенно увеличивая нагрузку, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lose it. Tue, 17 Feb 2026 14:27:34 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-bezopasno-vozobnovit-trenirovki-posle-pereryiva-sovetyi-vrachey https://www.sports.kz/news/kakie-tri-uprajneniya-nujnyi-dlya-zdorovya-sustavov Спортивный врач Никита Савин рассказала про элементарные упражнения, которые обеспечивают здоровье и подвижность суставов, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Sun, 15 Feb 2026 21:45:26 +0500 https://www.sports.kz/news/kakie-tri-uprajneniya-nujnyi-dlya-zdorovya-sustavov https://www.sports.kz/news/kak-sohranit-zdorove-sustavov Спортивный врач-нутрициолог Никита Савин объяснил, как сохранить оптимальное состояние суставов в пожилом возрасте, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Sun, 15 Feb 2026 19:58:47 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-sohranit-zdorove-sustavov https://www.sports.kz/news/pochemu-poleznyi-progulki-na-lyijah Лыжи оказывают на организм комплексное оздоравливающее влияние, говорит врач-реабилитолог Александр Шишонин, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Fri, 13 Feb 2026 17:24:17 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-poleznyi-progulki-na-lyijah https://www.sports.kz/news/nazvana-optimalnaya-prodoljitelnost-odnoy-trenirovochnoy-programmyi Комплекс упражнений для тренировок в спортивном зале лучше менять каждые шесть недель, заявила глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Fri, 13 Feb 2026 14:48:34 +0500 https://www.sports.kz/news/nazvana-optimalnaya-prodoljitelnost-odnoy-trenirovochnoy-programmyi https://www.sports.kz/news/kakie-uprajneniya-povyishayut-testosteron Физические упражнения могут повлиять на уровень тестостерона в организме мужчины, говорит тренер Никита Савин, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Thu, 12 Feb 2026 23:13:29 +0500 https://www.sports.kz/news/kakie-uprajneniya-povyishayut-testosteron https://www.sports.kz/news/fitnes-po-belomu-uluchshaet-rabotu-serdechno-sosudistoy-sistemyi Час работы по уборке снега сжигает 400–500 ккал, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Wed, 11 Feb 2026 20:07:32 +0500 https://www.sports.kz/news/fitnes-po-belomu-uluchshaet-rabotu-serdechno-sosudistoy-sistemyi https://www.sports.kz/news/skolko-nujno-hodit-chtobyi-pohudet-posle-55let После 55 лет сжигание жира, особенно в области живота, становится более сложной задачей — и это связано не только с возрастными изменениями метаболизма, сообщает Sports.kz. Wed, 11 Feb 2026 14:26:43 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-nujno-hodit-chtobyi-pohudet-posle-55let https://www.sports.kz/news/hvatit-otkladyivat-kak-perestat-boyatsya-sportzala Стеснение перед спортзалом испытывают тысячи людей, но этот страх можно преодолеть — главное понять его причины и выстроить правильную стратегию старта, передает Sports.kz со ссылкой на Hitfitness.club. Wed, 11 Feb 2026 13:47:32 +0500 https://www.sports.kz/news/hvatit-otkladyivat-kak-perestat-boyatsya-sportzala https://www.sports.kz/news/eto-neojidannoe-uprajnenie-effektivnee-bega-v-profilaktike-diabeta Силовые тренировки могут оказаться более эффективными, чем бег, в профилактике сахарного диабета второго типа. К такому выводу пришли ученые в новом доклиническом исследовании, где напрямую сравнили влияние кардио- и силовых нагрузок на ожирение и чувствительность к инсулину, передает Sports.kz со ссылкой на Sciencedirect.com. Wed, 11 Feb 2026 12:54:04 +0500 https://www.sports.kz/news/eto-neojidannoe-uprajnenie-effektivnee-bega-v-profilaktike-diabeta https://www.sports.kz/news/kak-fitnes-pereproshivaet-vashe-oschuschenie-schastya Регулярные тренировки способны не только изменить тело, но и буквально перезапустить восприятие счастья, влияя на мозг, сон, самооценку и даже круг общения, передает Sports.kz со ссылкой на Нitfitness.club. Wed, 11 Feb 2026 10:50:16 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-fitnes-pereproshivaet-vashe-oschuschenie-schastya https://www.sports.kz/news/begunov-predupredili-o-povyishennom-riske-odnoy-patologii О повышенном риске паховой грыжи рассказал любителям пробежек хирург Дмитрий Монахов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru. Tue, 10 Feb 2026 23:58:00 +0500 https://www.sports.kz/news/begunov-predupredili-o-povyishennom-riske-odnoy-patologii https://www.sports.kz/news/kakova-veroyatnost-poyavleniya-gennomodifitsirovannyih-sportsmenov Могут ли спортсмены изменить свой геном для получения лучших результатов, рассказала ведущий научный сотрудник MyGenetics Ирина Колесникова, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Tue, 10 Feb 2026 19:25:13 +0500 https://www.sports.kz/news/kakova-veroyatnost-poyavleniya-gennomodifitsirovannyih-sportsmenov https://www.sports.kz/news/kak-pravilno-sleduet-zanimatsya-sportom В занятиях спортом важна регулярность и умеренность, рассказал врач Андрей Мартюшев-Поклад, передает Sports.kz со ссылкой на «РИА Новости». Tue, 10 Feb 2026 17:34:51 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-pravilno-sleduet-zanimatsya-sportom https://www.sports.kz/news/kogda-luchshe-vsego-trenirovatsya-posle-edyi-dlya-kontrolya-sahara-v-krovi Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень глюкозы в крови — это важно не только для людей с диабетом, но и для тех, кто следит за здоровьем и фигурой, сообщает Sports.kz. Tue, 10 Feb 2026 09:49:40 +0500 https://www.sports.kz/news/kogda-luchshe-vsego-trenirovatsya-posle-edyi-dlya-kontrolya-sahara-v-krovi https://www.sports.kz/news/s-chego-nachat-zanyatiya-sportom Сначала нужно наладить питание и отдых, а дальше — спорт, заявила нутрициолог Алла Макарова, передает Sports.kz со ссылкой на «Радио 1». Mon, 09 Feb 2026 18:49:50 +0500 https://www.sports.kz/news/s-chego-nachat-zanyatiya-sportom https://www.sports.kz/news/sportzal-nakuhne-kak-effektivno-trenirovatsya-doma-sostulom-butyilkami-itarelkami Даже без гантелей и тренажеров можно устроить полноценную силовую тренировку дома, используя обычные предметы обихода — от стула до джинсов, передает Sports.kz со ссылкой на Sibmama.ru. Mon, 09 Feb 2026 11:04:01 +0500 https://www.sports.kz/news/sportzal-nakuhne-kak-effektivno-trenirovatsya-doma-sostulom-butyilkami-itarelkami https://www.sports.kz/news/kak-mujchinam-izbavitsya-ot-jira-na-bokah Только комплексный подход поможет убрать жир с талии и боков мужчинам, рассказал тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Sun, 08 Feb 2026 20:03:00 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-mujchinam-izbavitsya-ot-jira-na-bokah https://www.sports.kz/news/kak-nakachat-press-k-letu-likbez-ot-profi Как представительницам прекрасного пола изменить фигуру к лучшему без вреда для здоровья, объяснила президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Sun, 08 Feb 2026 17:33:00 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-nakachat-press-k-letu-likbez-ot-profi https://www.sports.kz/news/skolko-sekund-vyidoljnyi-stoyat-vplanke-vraznom-vozraste Планка считается одним из самых простых и одновременно показательных упражнений, по которому можно оценить выносливость и силу мышц в любом возрасте, передает Sports.kz со ссылкой на Metro.co.uk. Fri, 06 Feb 2026 12:31:41 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-sekund-vyidoljnyi-stoyat-vplanke-vraznom-vozraste https://www.sports.kz/news/prostoe-uprajnenie-kotoroe-menyaet-samochuvstvie-vrach-obyyasnil-polzu-babochki Врач рассказал, что регулярное выполнение упражнения «бабочка» помогает улучшить кровообращение, снять отёки, уменьшить тревожность и повысить уровень энергии, передает Sports.kz со ссылкой на Sb.by. Thu, 05 Feb 2026 11:22:36 +0500 https://www.sports.kz/news/prostoe-uprajnenie-kotoroe-menyaet-samochuvstvie-vrach-obyyasnil-polzu-babochki https://www.sports.kz/news/luchshie-domashnie-proteinovyie-kokteyli-dlya-vosstanovleniya-posle-trenirovok Эксперты рассказали, как с помощью простых ингредиентов превратить обычный протеиновый порошок в вкусный и питательный коктейль, который помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок, передает Sports.kz со ссылкой на Мedaboutme.ru. Thu, 05 Feb 2026 10:19:29 +0500 https://www.sports.kz/news/luchshie-domashnie-proteinovyie-kokteyli-dlya-vosstanovleniya-posle-trenirovok https://www.sports.kz/news/skolko-kaloriy-sjigaetsya-na-ulitse-pri-raznyih-vidah-aktivnosti Прогулки на морозе увеличивают расход калорий даже без изнурительных тренировок, что может ускорить похудение, передает Sports.kz со ссылкой на Sport24.ru. Wed, 04 Feb 2026 20:01:00 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-kaloriy-sjigaetsya-na-ulitse-pri-raznyih-vidah-aktivnosti https://www.sports.kz/news/kakie-nyuansyi-uchityivat-pri-vyibore-mfr-roll МФР-ролл давно превратился в базовый инструмент восстановления, который используют и профессиональные спортсмены, и любители, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Wed, 04 Feb 2026 17:33:00 +0500 https://www.sports.kz/news/kakie-nyuansyi-uchityivat-pri-vyibore-mfr-roll https://www.sports.kz/news/chto-budet-s-vashim-telom-esli-trenirovatsya-natoschak-otvet-dietologa Многие спортсмены и любители фитнеса задаются вопросом: будет ли полезно или вредно пропустить приём пищи перед тренировкой? Ответ на этот вопрос дала американский диетолог Анна Смит, специализирующаяся на программах для сбрасывания веса, сообщает Sports.kz. Wed, 04 Feb 2026 15:37:00 +0500 https://www.sports.kz/news/chto-budet-s-vashim-telom-esli-trenirovatsya-natoschak-otvet-dietologa https://www.sports.kz/news/kak-sovmeschat-rabotu-itrenirovki-bez-vreda-dlya-zdorovya Регулярные тренировки возможны даже при плотном графике, если правильно выбрать время занятий, наладить питание и расставить приоритеты, передает Sports.kz со ссылкой на Menslife.com. Wed, 04 Feb 2026 11:01:44 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-sovmeschat-rabotu-itrenirovki-bez-vreda-dlya-zdorovya https://www.sports.kz/news/vrach-predupredil-o-neochevidnoy-opasnosti-zanyatiy-fitnesom Регулярные занятия спортом могут привести к заболеваниям полости рта, рассказала врач-стоматолог Ольга Харламова, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Tue, 03 Feb 2026 22:12:00 +0500 https://www.sports.kz/news/vrach-predupredil-o-neochevidnoy-opasnosti-zanyatiy-fitnesom https://www.sports.kz/news/uchnyie-nazvali-luchshie-fizicheskie-uprajneniya-dlya-zdorovya-mozga Силовые тренировки давно считаются эффективным способом укрепить мышцы и поддерживать здоровье костей, сообщает Sports.kz со ссылкой на Eatingwell.com. Tue, 03 Feb 2026 11:47:17 +0500 https://www.sports.kz/news/uchnyie-nazvali-luchshie-fizicheskie-uprajneniya-dlya-zdorovya-mozga https://www.sports.kz/news/skolko-otjimaniy-delat-posle-50-let-rekomendatsii-spetsialistov Регулярные отжимания — одно из самых простых упражнений для поддержания силы, здоровья плеч и корпуса, сообщает Sports.kz со ссылкой на EatThis.com. Tue, 03 Feb 2026 09:40:13 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-otjimaniy-delat-posle-50-let-rekomendatsii-spetsialistov https://www.sports.kz/news/perechislila-glavnyie-trendyi-v-gornolyijnoy-odejde Максимальный комфорт в движении характерен для современной спортивной моде, сообщила совладелица бренда горнолыжной одежды Дарья Малерьян, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Mon, 02 Feb 2026 17:44:00 +0500 https://www.sports.kz/news/perechislila-glavnyie-trendyi-v-gornolyijnoy-odejde https://www.sports.kz/news/skolko-kaloriy-mojno-sjech-pri-uborke-snega Уборка снега может стать полноценной физической нагрузкой, сопоставимой с тренировкой в зале. Mon, 02 Feb 2026 09:36:58 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-kaloriy-mojno-sjech-pri-uborke-snega https://www.sports.kz/news/kak-domashniy-fitnes-spaset-vashu-figuru-i-koshelek Сертифицированный инструктор Денис Шайдуллин считает, что тренировки можно устроить дома, передает Sports.kz со ссылкой на «МК в Мурманске». Sun, 01 Feb 2026 23:34:00 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-domashniy-fitnes-spaset-vashu-figuru-i-koshelek https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-zaschitu-dlya-hokkeya-mnenie-hirurga Улыбка Александра Овечкина — его фирменный узнаваемый стиль. Но если вы хотите, чтобы ваш юный хоккеист походил на своего кумира талантом и мастерством, а не количеством зубов, то вам стоит приобрести ему защитную экипировку для лица, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Sun, 01 Feb 2026 17:37:01 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-zaschitu-dlya-hokkeya-mnenie-hirurga https://www.sports.kz/news/pochemu-zimoy-rastet-ves Зимой люди, которые работают в офисе, часто набирают вес. Это связано не только с питанием, но и с особенностями работы нервной системы. Так считает фитнес-тренер Виктория Вакулина, передает Sports.kz со ссылкой на «МК». Sat, 31 Jan 2026 17:29:08 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-zimoy-rastet-ves https://www.sports.kz/news/fizicheskaya-aktivnost-vmenopauze-pochemu-eto-vajno-ikak-nachat Существует распространенный миф о том, что женщинам в период пери- и постменопаузы вредно заниматься физической активностью, однако это не соответствует действительности. Sat, 31 Jan 2026 08:11:20 +0500 https://www.sports.kz/news/fizicheskaya-aktivnost-vmenopauze-pochemu-eto-vajno-ikak-nachat https://www.sports.kz/news/skolko-dney-vnedelyu-nujno-trenirovatsya-rekomendatsii-ekspertov Частый вопрос для тех, кто хочет быть в форме: сколько нужно тренироваться, чтобы это было полезно и результативно? Эксперты по фитнесу дают конкретные ориентиры, сообщает Sports.kz со ссылкой на Health.com. Fri, 30 Jan 2026 12:22:00 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-dney-vnedelyu-nujno-trenirovatsya-rekomendatsii-ekspertov https://www.sports.kz/news/kak-ne-oshibitsya-pri-vyibore-sheykera-dlya-sportivnogo-pitaniya Спортивный шейкер — это специальная бутылка для быстрого смешивания протеиновых коктейлей, аминокислот и других спортивных добавок без комочков, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Thu, 29 Jan 2026 17:39:39 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-ne-oshibitsya-pri-vyibore-sheykera-dlya-sportivnogo-pitaniya https://www.sports.kz/news/kakie-oshibki-meshayut-podkachatsya-k-letu Ограниченное разнообразие упражнений препятствует достижению желаемой физической формы, заявила президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Wed, 28 Jan 2026 22:06:10 +0500 https://www.sports.kz/news/kakie-oshibki-meshayut-podkachatsya-k-letu https://www.sports.kz/news/kak-byistro-zapustit-obmen-veschestv-posle-prazdnikov После длительных праздников можно начать худеть с помощью коротких домашних тренировок, заявила эксперт в нутрициологии Анна Бодрова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Wed, 28 Jan 2026 17:57:22 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-byistro-zapustit-obmen-veschestv-posle-prazdnikov https://www.sports.kz/news/eti-chetyire-vida-trenirovok-chasto-vyizyivayut-nevyinosimuyu-golovnuyu-bol Головная боль после тренировки может возникать из-за определенных видов физических упражнений, которые создают большую нагрузку на шею и голову. Стоит знать, какие упражнения выполнять с осторожностью, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Wed, 28 Jan 2026 15:02:43 +0500 https://www.sports.kz/news/eti-chetyire-vida-trenirovok-chasto-vyizyivayut-nevyinosimuyu-golovnuyu-bol https://www.sports.kz/news/prostoe-uprajnenie-iz-yogi-dlya-prorabotki-vsego-tela Йога — сложная духовно-физическая практика. Чтобы познать все тонкости этого направления, сначала необходимо освоить базовые элементы, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Tue, 27 Jan 2026 21:32:36 +0500 https://www.sports.kz/news/prostoe-uprajnenie-iz-yogi-dlya-prorabotki-vsego-tela https://www.sports.kz/news/hvatit-pyati-minut-v-den-kak-legko-uvelichit-prodoljitelnost-jizni Новое масштабное исследование подтверждает: для увеличения продолжительности жизни достаточно добавить к ежедневному распорядку всего пять минут физической активности, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Tue, 27 Jan 2026 17:25:33 +0500 https://www.sports.kz/news/hvatit-pyati-minut-v-den-kak-legko-uvelichit-prodoljitelnost-jizni https://www.sports.kz/news/kak-bezopasno-vernutsya-k-sportu-posle-rodov Вернуться к занятиям спортом можно через полтора-два месяца после родов после консультации с гинекологом, заявила тренер Ирина Мальцева, отметив, что в первое время женщинам можно делать только восстановительную гимнастику, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Mon, 26 Jan 2026 17:30:20 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-bezopasno-vernutsya-k-sportu-posle-rodov https://www.sports.kz/news/ekspertyi-nazvali-prostoe-uprajnenie-zakotoroe-telo-budet-blagodarno Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, не обязательно посещать спортзал. Специалисты отмечают: даже простые упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования, способны заметно улучшить состояние организма, передает Sports.kz со ссылкой на Woman.ru. Mon, 26 Jan 2026 10:59:16 +0500 https://www.sports.kz/news/ekspertyi-nazvali-prostoe-uprajnenie-zakotoroe-telo-budet-blagodarno https://www.sports.kz/news/trenirovki-na-moroze-kak-ne-sorvat-immunitet-i-ne-poluchit-travmu Занятия спортом в холодное время года способны укрепить здоровье, улучшить настроение и повысить иммунитет. Однако низкие температуры и сложные погодные условия требуют особого подхода и соблюдения техники безопасности, передаёт Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru. Mon, 26 Jan 2026 00:26:43 +0500 https://www.sports.kz/news/trenirovki-na-moroze-kak-ne-sorvat-immunitet-i-ne-poluchit-travmu https://www.sports.kz/news/pyat-oshibok-vo-vremya-prisedaniya-kotoryie-privodyat-k-travmam Неправильная техника приседаний может стать причиной серьезных травм коленей, спины и суставов. Названы самые распространенные ошибки, которых следует избегать при выполнении этого базового упражнения, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Sun, 25 Jan 2026 16:52:00 +0500 https://www.sports.kz/news/pyat-oshibok-vo-vremya-prisedaniya-kotoryie-privodyat-k-travmam https://www.sports.kz/news/pri-kakoy-temperature-nejelatelno-zanimatsya-sportom-na-ulitse Решили позаниматься спортом на улице в мороз? Чем может обернуться такая «закалка» для вашего здоровья, объяснил врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Fri, 23 Jan 2026 20:18:33 +0500 https://www.sports.kz/news/pri-kakoy-temperature-nejelatelno-zanimatsya-sportom-na-ulitse https://www.sports.kz/news/yapontsyi-pokazali-uprajnenie-chtobyi-navsegda-ubrat-jir-s-jivota Японское издание Yoga journal пишет, что многие люди после 40 лет сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Даже если объём пищи не изменился, жир почему-то упорно откладывается именно в этой области. Однако причина не только в лишних калориях: ключевую роль играет ослабление внутренних мышц, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Fri, 23 Jan 2026 17:30:29 +0500 https://www.sports.kz/news/yapontsyi-pokazali-uprajnenie-chtobyi-navsegda-ubrat-jir-s-jivota https://www.sports.kz/news/pri-kakom-uslovii-trenirovki-snijayut-risk-ranney-smerti Разнообразие физической активности может снижать риск преждевременной смерти сильнее, чем просто большой объем нагрузок, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. Thu, 22 Jan 2026 21:17:36 +0500 https://www.sports.kz/news/pri-kakom-uslovii-trenirovki-snijayut-risk-ranney-smerti https://www.sports.kz/news/uchenyie-vyiyavili-luchshie-uprajneniya-dlya-snijeniya-riska-ranney-smerti New York Post пишет, что команда ученых из США и Китая изучила данные 70 725 женщин и 40 648 мужчин и выявила лучшие физические упражнения для снижения риска ранней смертности, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Thu, 22 Jan 2026 17:39:51 +0500 https://www.sports.kz/news/uchenyie-vyiyavili-luchshie-uprajneniya-dlya-snijeniya-riska-ranney-smerti https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-gornolyijnyie-botinki Выбор горнолыжных ботинок — мероприятие серьёзное. Правильно подобранные, они позволяют кататься комфортно продолжительное время, а вот ошибка в выборе обернётся либо необходимостью менять обувь, либо долгими мучениями с подгонкой и кастомизацией, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Wed, 21 Jan 2026 21:46:33 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-gornolyijnyie-botinki https://www.sports.kz/news/skolko-shagov-v-den-nujno-prohodit Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы чувствовать себя лучше и реально укреплять здоровье? Большинству взрослых достаточно 7000–10000 шагов в сутки, а ощутимый эффект начинается уже с 4000–5000 шагов. Эта норма не высечена в камне, ее важно подстраивать под возраст, состояние сердца, суставов и уровень общей активности, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Wed, 21 Jan 2026 17:30:26 +0500 https://www.sports.kz/news/skolko-shagov-v-den-nujno-prohodit https://www.sports.kz/news/raskryita-neojidannaya-polza-umnyih-chasov Умные часы — это хорошая маркетинговая идея, поделилась мнением президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии (АОФИ), руководитель международной сети фитнес-клубов Ольга Киселева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Wed, 21 Jan 2026 12:13:00 +0500 https://www.sports.kz/news/raskryita-neojidannaya-polza-umnyih-chasov https://www.sports.kz/news/triatlon-za-granitsey-kak-podgotovitsya-k-zimnemu-startu-v-tploy-strane Для многих спортсменов зима давно перестала быть межсезоньем. Пока дома снег и минусовые температуры, тренировочный и соревновательный процесс продолжается за границей. Триатлонисты уезжают на сборы, стартуют в тёплых странах и используют зиму как важную часть сезона: для набора формы, проверки готовности и психологической перезагрузки, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Tue, 20 Jan 2026 17:45:10 +0500 https://www.sports.kz/news/triatlon-za-granitsey-kak-podgotovitsya-k-zimnemu-startu-v-tploy-strane https://www.sports.kz/news/pyat-hudshih-oshibok-kotoryih-stoit-izbegat-na-gruppovyih-zanyatiyah-po-fitnesu Групповые занятия по фитнесу — это прекрасная возможность заняться спортом. Во время таких занятий следует избегать ошибок, которые снизят эффективность тренировки и повышают риск травм, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Tue, 20 Jan 2026 11:51:48 +0500 https://www.sports.kz/news/pyat-hudshih-oshibok-kotoryih-stoit-izbegat-na-gruppovyih-zanyatiyah-po-fitnesu https://www.sports.kz/news/kakie-samyie-poleznyie-zimnie-vidyi-sporta Удовольствия и радости от физической активности на свежем морозном воздухе — масса. А польза есть ли? Объясняет терапевт Сергей Исковских, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Mon, 19 Jan 2026 18:02:06 +0500 https://www.sports.kz/news/kakie-samyie-poleznyie-zimnie-vidyi-sporta https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-klyushku-dlya-hokkeya Выбор клюшки — дело индивидуальное. То, что подходит одному игроку, может совершенно не зайти другому, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Sun, 18 Jan 2026 17:55:47 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-klyushku-dlya-hokkeya https://www.sports.kz/news/pyat-prostyih-uprajneniy-dlya-dolgoy-jizni-kotoryie-mojno-vyipolnyat-gde-ugodno Даже несколько минут физической активности ежедневно могут существенно улучшить самочувствие и снизить риски для здоровья. Об этом говорят специалисты по физической подготовке, советуя не искать сложных программ, а начинать с простых и доступных упражнений, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Sun, 18 Jan 2026 15:02:42 +0500 https://www.sports.kz/news/pyat-prostyih-uprajneniy-dlya-dolgoy-jizni-kotoryie-mojno-vyipolnyat-gde-ugodno https://www.sports.kz/news/kakaya-fizicheskaya-nagruzka-deystvitelno-prodlevaet-jizn Регулярная умеренная физическая активность является оптимальным способом продления здоровой жизни, тогда как чрезмерные нагрузки могут не только не принести пользы, но и увеличить риски для здоровья. Sat, 17 Jan 2026 09:47:01 +0500 https://www.sports.kz/news/kakaya-fizicheskaya-nagruzka-deystvitelno-prodlevaet-jizn https://www.sports.kz/news/mojno-li-zanimatsya-sportom-pri-onkozabolevaniyah Раньше онкопациентам часто рекомендовали покой, но современные исследования изменили этот подход. Оказалось, что умеренная и регулярная физическая активность — это доказанный способ улучшить самочувствие во время и после лечения, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Fri, 16 Jan 2026 17:40:05 +0500 https://www.sports.kz/news/mojno-li-zanimatsya-sportom-pri-onkozabolevaniyah https://www.sports.kz/news/kak-odetsya-na-probejku-zimoy-chtobyi-ne-zamerznut-i-ne-vspotet Холод — не причина пропускать пробежку, если вы одеты правильно, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua. Fri, 16 Jan 2026 14:17:31 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-odetsya-na-probejku-zimoy-chtobyi-ne-zamerznut-i-ne-vspotet https://www.sports.kz/news/lopata-vmesto-trenajera-kak-pohudet-pri-uborke-snega В январе сильные снегопады накрыли многие регионы, и жителям приходится самостоятельно расчищать дворы и откапывать автомобили. По словам врачей, такая физическая нагрузка может быть полезной, если выполнять ее правильно, передает Sports.kz со ссылкой на Ura.news. Fri, 16 Jan 2026 10:32:41 +0500 https://www.sports.kz/news/lopata-vmesto-trenajera-kak-pohudet-pri-uborke-snega https://www.sports.kz/news/kakuyu-opasnost-nesut-intensivnyie-trenirovki-posle-prazdnikov Щадящие упражнения и растяжка помогут сбросить лишний вес, набранный во время новогодних праздников, но интенсивные тренировки после долгого перерыва могут навредить. Подробнее об этом рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер София Кованова, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. Thu, 15 Jan 2026 21:59:54 +0500 https://www.sports.kz/news/kakuyu-opasnost-nesut-intensivnyie-trenirovki-posle-prazdnikov https://www.sports.kz/news/kak-fizicheskaya-aktivnost-pomogaet-pri-depressii Занятия спортом и физическая активность могут быть таким же действенным способом справиться с депрессией, как приём антидепрессантов или сеансы у психотерапевта, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Thu, 15 Jan 2026 17:33:55 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-fizicheskaya-aktivnost-pomogaet-pri-depressii https://www.sports.kz/news/pochemu-posle-prazdnikov-nelzya-rezko-vozvraschatsya-k-sportu По словам спортивного физиолога, фитнес-тренера Никиты Скрипника, после длительных новогодних праздников нужно начать с легких вводных тренировок, передает Sports.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву». Wed, 14 Jan 2026 22:25:38 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-posle-prazdnikov-nelzya-rezko-vozvraschatsya-k-sportu https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-horoshiy-snoubord Выбор сноуборда — это момент, который часто недооценивают. Кажется, что любая доска позволит спокойно кататься, но на практике именно правильная модель помогает уверенно держаться на склоне, быстрее прогрессировать и получать удовольствие с первых спусков. Маленький нюанс — подходящая ростовка или правильный профиль способны заметно изменить ощущения и облегчить обучение, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Wed, 14 Jan 2026 17:36:16 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vyibrat-horoshiy-snoubord https://www.sports.kz/news/trener-nazvala-pyat-uprajneniy-kotoryie-uberut-vyipirayuschiy-jivot Плоский живот — не только про пресс и диеты. Фитнес-тренер Алёна Аверьянова рассказала, почему осанка и отёчность напрямую влияют на внешний вид тела и как обычные упражнения способны визуально «убрать» живот без жёстких ограничений, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru. Tue, 13 Jan 2026 20:58:50 +0500 https://www.sports.kz/news/trener-nazvala-pyat-uprajneniy-kotoryie-uberut-vyipirayuschiy-jivot https://www.sports.kz/news/kak-vyibirat-ellipsoidnyiy-trenajer Решили купить эллипсоид для дома, но теряетесь в характеристиках и моделях? Чтобы ваша покупка стала удачной, а тренажер верно служил долгие годы, важно разобраться в ключевых параметрах, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Tue, 13 Jan 2026 17:35:46 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vyibirat-ellipsoidnyiy-trenajer https://www.sports.kz/news/kakim-budet-lyubitelskiy-sport-cherez-pyat-let-prognozyi-ekspertov Любительский спорт в ближайшие годы станет ещё массовее. Всё больше людей выбирают тренировки вместо ночных тусовок, а марафоны и спортивные старты становятся способом «перезагрузки» в кризисные периоды жизни. Эксперты любительских лиг рассказали, какие тренды будут определять спорт в ближайшие пять лет, передает Sports.kz со ссылкой на Mentoday.ru. Tue, 13 Jan 2026 12:45:58 +0500 https://www.sports.kz/news/kakim-budet-lyubitelskiy-sport-cherez-pyat-let-prognozyi-ekspertov https://www.sports.kz/news/pochemu-mujchinyi-i-jenschinyi-treniruyutsya-po-raznomu В спортзале мужчины и женщины занимаются на одних и тех же тренажерах, но программы для них могут кардинально отличаться, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Mon, 12 Jan 2026 21:11:13 +0500 https://www.sports.kz/news/pochemu-mujchinyi-i-jenschinyi-treniruyutsya-po-raznomu https://www.sports.kz/news/kak-katatsya-na-konkah-bez-vreda Если вы никогда не катались на коньках, не полагайтесь на то, что сможете научиться под руководством близких, уже умеющих кататься. Разумнее взять несколько уроков у инструктора. Особенно это важно для пожилых людей, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс». Mon, 12 Jan 2026 18:29:53 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-katatsya-na-konkah-bez-vreda https://www.sports.kz/news/kak-pravilno-dyishat-vo-vremya-trenirovok-zimoy Морозный воздух — не повод отказываться от тренировок на улице. Эксперт фитнес-клубов Юлия Гуляева рассказала о том, как правильно дышать во время занятий в зимнее время, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Mon, 12 Jan 2026 12:31:02 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-pravilno-dyishat-vo-vremya-trenirovok-zimoy https://www.sports.kz/news/kak-trenirovat-glubokie-myishtsyi Глубокие, или скрытые, мышцы — это мышечные слои, расположенные ближе всего к суставам, костям и внутренним органам, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс». Sun, 11 Jan 2026 23:18:11 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-trenirovat-glubokie-myishtsyi https://www.sports.kz/news/nazvanyi-luchshie-zimnie-vidyi-sporta-dlya-vsey-semi Зима — отличный повод вытащить близких из дома и провести время активно, без скучных тренировок и сложных правил. Фитнес-тренер FitStars Елизавета Прокудина рассказала о лучших видах спорта для всей семьи, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Sun, 11 Jan 2026 18:29:47 +0500 https://www.sports.kz/news/nazvanyi-luchshie-zimnie-vidyi-sporta-dlya-vsey-semi https://www.sports.kz/news/instruktor-raskryil-kak-pravilno-begat-v-holodnoe-vremya-goda Зимний бег возможен при соблюдении ряда мер предосторожности. Старший инструктор-методист отделения лечебной физкультуры Кирилл Антонов рассказал, как не навредить себе тренировками в холодное время года, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Sun, 11 Jan 2026 15:52:16 +0500 https://www.sports.kz/news/instruktor-raskryil-kak-pravilno-begat-v-holodnoe-vremya-goda https://www.sports.kz/news/kak-vernutsya-k-trenirovkam-posle-dvuhnedelnogo-otdyiha После двух недель праздников, обильной еды и нарушения режима многие стремятся быстрее вернуться в форму, но резкое начало интенсивных тренировок может навредить. Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Sun, 11 Jan 2026 15:11:25 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vernutsya-k-trenirovkam-posle-dvuhnedelnogo-otdyiha https://www.sports.kz/news/skandinavskaya-hodba-polnoe-rukovodstvo-dlya-nachinayuschih В городских парках и на лесных тропинках появляется все больше людей с палками в руках, напоминающими лыжные, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Fri, 09 Jan 2026 23:50:32 +0500 https://www.sports.kz/news/skandinavskaya-hodba-polnoe-rukovodstvo-dlya-nachinayuschih https://www.sports.kz/news/desyatiminutnaya-trenirovka-kak-ne-vyipast-iz-rejima-na-kanikulah Новогодние каникулы часто ломают привычный ритм: меняется режим дня, увеличивается количество застолий, снижается общая подвижность. Даже у людей с выработанной тренировочной привычкой в этот период легко возникает сбой режима, после которого возвращаться к занятиям тяжелее, чем начинать заново. Однако для поддержания формы вовсе не обязательно проводить в спортзале час и больше, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс». Fri, 09 Jan 2026 20:41:27 +0500 https://www.sports.kz/news/desyatiminutnaya-trenirovka-kak-ne-vyipast-iz-rejima-na-kanikulah https://www.sports.kz/news/domashniy-sportzal-trebovaniya-k-pomescheniyu-neobhodimyiy-minimum-inventarya Мысль о том, как организовать спортзал дома, посещает многих, кто устал от дороги в фитнес-клуб, очередей к тренажерам или просто хочет тренироваться в комфортной и приватной обстановке, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. Fri, 09 Jan 2026 17:38:03 +0500 https://www.sports.kz/news/domashniy-sportzal-trebovaniya-k-pomescheniyu-neobhodimyiy-minimum-inventarya https://www.sports.kz/news/ekspert-rasskazala-kak-sport-vliyaet-na-mozg Тренировки — это не просто способ укрепить тело и сбросить лишний вес, это мощный механизм, с помощью которого наш мозг становится более энергичным, молодым и креативным. Заместитель главного врача клиники восстановительной и спортивной медицины Оксана Лищенко рассказала, как именно это происходит, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. Fri, 09 Jan 2026 12:12:39 +0500 https://www.sports.kz/news/ekspert-rasskazala-kak-sport-vliyaet-na-mozg https://www.sports.kz/news/chto-takoe-skryityie-myishtsyi-i-zachem-ih-kachat Фраза «подключай глубокие мышцы» часто звучит в зале, но для многих так и остается туманной инструкцией без понятного содержания. Большинство по-прежнему представляет мускулатуру как крупные, рельефные пучки, заметные невооруженным глазом, хотя под ними работает целая «армия» небольших, но критически важных структур. Именно эти глубокие мышцы тихо и незаметно выполняют основную стабилизирующую работу, ежедневно удерживая тело в порядке и защищая позвоночник и суставы от перегрузки, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс». Thu, 08 Jan 2026 22:17:02 +0500 https://www.sports.kz/news/chto-takoe-skryityie-myishtsyi-i-zachem-ih-kachat https://www.sports.kz/news/kak-vstroit-trenirovki-v-kanikulyi Короткие тренировки на праздниках — отличное решение для поддержания здоровья, физической формы и режима, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс». Thu, 08 Jan 2026 20:49:19 +0500 https://www.sports.kz/news/kak-vstroit-trenirovki-v-kanikulyi