Мужчина делал 20 тысяч шагов в день в течение двух лет и рассказал о результате
6 февраля 2024, 13:36
Мужчина рассказал о своем двухлетнем марафоне, в течение которого он проходил по 20 тысяч шагов каждый день, и раскрыл уроки, которые он вынес из этого занятия, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
В статье для Newsweek Дэвид Пол рассказывает, что начинал как бегун, но потом понял, что больше любит ходить пешком, поэтому принял решение прекратить бегать и начать ходить еще больше. Чтобы поощрять и мотивировать других делать то же самое, он завел блог и публично обязался проходить 20 000 шагов каждый день.
«Мое путешествие началось в середине марта 2018 года, и за два с половиной года, до 31 августа 2020 года, я многому научился, в частности, пяти важным урокам», — отмечает мужчина.
1. Важность взятого на себя обязательства
Что бы ни происходило в жизни, отмечает мужчина, он всегда достигал 20 000 шагов в день.
«Это означало, что я не просыпался с мыслью о том, сколько шагов я сделаю, а просто знал, как этого добиться. Даже в трудные дни, например, когда моей жене делали операцию по удалению рака молочной железы, я шагал по больничному паркингу», — рассказал он.
2. Используйте эмоциональную награду в качестве мотивации
Хотя эмоции в начале каждого дня менялись, ощущение после выполненного задания было неизменным: чувство выполненного долга и глубокое удовлетворение собой.
«Это ощущение в некоторые дни становилось мотивацией, потому что я знал, как прекрасно буду себя чувствовать, когда завершу все свои шаги», — рассказывает он.
3. Сила личной конкуренции
«Я узнал, что соревнование с самим собой является огромным мотиватором. Возможно, я не могу соревноваться с вами или другими людьми, но я могу соревноваться с самим собой, ставя перед собой личные проблемы», — отмечает Пол.
При этом, утверждает он, привыкнув к этим личным вызовам, можно даже превысить свои собственные пределы.
4. Осознание того, что вы можете делать сложные вещи
«Я делал тяжелые вещи каждый день в течение длительного периода времени, и эта последовательность показала мне, что я могу это сделать. Это невероятно приятное ощущение — знать, на что ты способен», — подчеркивает мужчина.
5. Ваша истинная сила
Дэвид Пол отмечает, что, помимо физической пользы от прохождения 20 000 шагов в день и огромного улучшения физической формы, это путешествие дало ему чувство эмоциональной и умственной силы.
«Я понял, что могу делать тяжелые вещи... и делать их в течение определенного времени ... этот вызов перевернул мой внутренний нарратив с ног на голову. Теперь я знаю, что способен на гораздо большее, чем считал раньше».
В то же время, отметил мужчина, через 2,5 года он завершил свой эксперимент, ведь почувствовал, что фитнес становится слишком большой частью его жизни, и фактически начинает ее контролировать.
Правда в том, что вам не нужно проходить 20 000 шагов в день или даже 10 000, отмечает он. Стоит начать с небольших прогулок по 10 минут и придерживаться этого, чтобы это стало вашей привычкой. Тогда вы сможете развивать ее и наслаждаться всеми преимуществами, которые может предложить вам ходьба.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 15 мая, 2024
- 20:03Мотивация 106-летний житель США вернул себе звание самого старого парашютиста в мире
- 13 мая, 2024
- 12:32Мотивация Названы виды спорта, которые проще всего освоить с нуля в любом возрасте
- 6 мая, 2024
- 18:43Мотивация Экстремал сделал самую большую петлю на велосипеде в трубе
- 3 мая, 2024
- 21:34Мотивация Ученые сделали неожиданное заявление о вынужденной улыбке
- 15:15Мотивация Активная 100-летняя британка раскрыла неожиданный секрет долголетия
- 1 мая, 2024
- 18:48Мотивация Старейший в мире мужчина раскрыл советы для здоровой и долгой жизни
- 27 апреля, 2024
- 00:07Мотивация Психолог назвала простые способы поднять самооценку
- 23 апреля, 2024
- 00:23Мотивация Названы способы пережить шестидневную рабочую неделю
- 22 апреля, 2024
- 21:42Мотивация Психолог раскрыла способы перестать зависеть от чужого мнения
- 20:22Мотивация Балерины установили новый мировой рекорд
- 17:43Мотивация На гору Тайшань могут подняться только сильнейшие. Фото
- 18 апреля, 2024
- 22:17Мотивация Путешественник три месяца выживал в джунглях, питаясь улитками и змеями
- 18:17Мотивация Житель Японии подтянулся 8940 раз за 24 часа и попал в Книгу рекордов Гиннесса
- 17:42Мотивация Девятилетняя девочка подняла штангу весом 75 кг. Фото
- 16 апреля, 2024
- 16:13Мотивация Владимир Познер назвал три вещи, в которых заключен смысл жизни